K?s?m kas? yükseltmek için yap?lan hareketlerde dikkat edilmesi müstelzim ilk kadem spora ba?lang?çlamadan önce ?s?nma hareketleri üretmek ve vücudu spora haz?rlamakt?r. Sonraki a?fakat ise beden bünyen?za için cenah kas? geli?tirme antrenman yeti?ek? haz?rlamakt?r.Hepsinden önemlisi s?k? bir antrenman motivasyonunun olmas? besinlerden ve